Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.
Magnijs ir minerāls, kam ir galvenā loma gandrīz visos jūsu veselības aspektos, ieskaitot miegu.
Faktiski magnija piedevas dažreiz lieto, lai ārstētu miega traucējumus, uzlabotu miega kvalitāti un samazinātu miega latentumu - tas ir, cik ilgi jums nepieciešams aizmigt.
Tomēr, ja tirgū ir tik daudz produktu, var būt grūti atrast sev piemērotāko. Šajā rakstā tiek novērtēti daži no galvenajiem magnija piedevām, kas atbilst šādiem kritērijiem:
- satur biopieejamas magnija formas
- ir veikta trešo pušu pārbaude, lai novērtētu kvalitāti
- nosaka stingrus tīrības, iedarbības un drošības standartus
- bez nevajadzīgām piedevām, piemēram, mākslīgiem saldinātājiem un pildvielām
Šeit ir 10 labākie magnija piedevas miegam 2021. gadā.
Piezīme par cenu
Zemāk ir norādīti vispārējie cenu diapazoni ar dolāra zīmēm (no $ līdz $$$). Viena dolāra zīme nozīmē, ka produkts ir diezgan pieņemams, savukārt trīs dolāra zīmes norāda uz augstāku cenu diapazonu.
Parasti cenas svārstās no 0,09 līdz 0,67 ASV dolāriem par porciju vai no 15 līdz 40 ASV dolāriem par konteineru, lai gan tas var atšķirties atkarībā no tā, kur iepērkaties.
Ņemiet vērā, ka porciju lielumi atšķiras atkarībā no produkta.
Cenu noteikšanas rokasgrāmata
- $ = mazāk par 0,20 USD par porciju
- $$ = 0,20–0,40 USD par porciju
- $$$ = vairāk nekā 0,40 USD par porciju
Dabas ražots magnija citrāts
Cena: $$
Ar 250 mg magnija katrā porcijā šis papildinājums ir lieliska iespēja tiem, kas vēlas palielināt minerālvielu uzņemšanu, lai atbalstītu labāku miegu.
To ražo, izmantojot magnija citrātu, magnija veidu, kuru jūsu ķermenis var absorbēt vieglāk nekā citas formas.
Šo produktu pārbauda arī Amerikas Savienoto Valstu Farmakopeja (USP), trešās puses organizācija, kas nosaka īpašus piedevu tīrības un iedarbības standartus.
Klean sportists Klean magnijs
Cena: $$
Katrā šī papildinājuma kapsulā ir 120 mg magnija glicināta, tā minerālvielu forma, kuru bieži iesaka lietot tiem, kam rodas gremošanas problēmas, lietojot citas magnija piedevas.
Klean Athlete ir sertificējis arī NSF International, organizācija, kas testē piedevas, lai pārliecinātos, ka tie atbilst īpašiem kvalitātes un drošības standartiem.
Thorne magnija CitraMate
Cena: $
Thorne Research ir viens no nedaudzajiem piedevu uzņēmumiem, kurus sertificējusi Terapeitisko preču administrācija (TGA), kas ir valdības aģentūra, kas atbild par uztura bagātinātāju drošības regulēšanu Austrālijā.
Šis augstas kvalitātes papildinājums satur 135 mg magnija vienā porcijā un ir veidots ar magnija citrāta un magnija malāta maisījumu, lai atbalstītu labāku miegu.
Tas ir arī izgatavots bez lieliem alergēniem un bez lipekļa, piena, sojas un mākslīgām garšvielām.
Finierzāģa veselības MagSRT
Cena: $$$
Šajā papildinājumā tiek izmantota ilgstoša atbrīvošanās tehnoloģija, kas 8 stundu laikā palēnina magnija izdalīšanos, lai optimizētu absorbciju un novērstu gremošanas traucējumus pirms gulētiešanas.
Katra porcija nodrošina 500 mg magnija malāta kopā ar B grupas vitamīniem, piemēram, folātu, kā arī vitamīniem B6 un B12.
Daži pētījumi liecina, ka B grupas vitamīni var palīdzēt ārstēt bezmiegu, īpaši kombinācijā ar magniju un melatonīnu.
Jauna nodaļa Magnijs + Ašvaganda
Cena: $$$
Šis papildinājums satur ne tikai 325 mg magnija oksīda un magnija bisglicināta katrā porcijā, bet arī 25 mg organiskās ashwagandha.
Ashwagandha ir augs ar miegu izraisošām īpašībām, kas var uzlabot miega kvalitāti un bezmiegu.
Turklāt šis produkts ir veģetārs, košera un NSF sertificēts bez lipekļa.
NOW Foods Magnijs
Cena: $
Šis magnija piedevas, kas ir viens no budžetam visizdevīgākajiem produktiem tirgū, ir lieliska iespēja tiem, kas vēlas izmēģināt magniju labākam miegam.
Tas satur 400 mg magnija vienā kapsulā magnija oksīda, magnija citrāta un magnija aspartāta formā.
To ir sertificējusi arī Underwriters Laboratories (UL), organizācija, kas veic trešo pušu testēšanu, lai nodrošinātu piedevu drošību.
Dzīves pagarināšanas magnija vāciņi
Cena: $
Papildus tam, ka katrā porcijā ir 500 mg magnija, šis papildinājums satur četras minerāla formas, lai maksimāli palielinātu absorbciju.
Tas tiek ražots objektā, kas ir NSF International reģistrēta laba ražošanas prakse (GMP), kas nozīmē, ka tā drošība un kvalitāte tiek regulāri pārbaudīta.
Puori organiskā magnija cinka piedeva
Cena: $$$
Šis spēcīgais papildinājums satur nopietnu perforatoru, katrā porcijā iespiests cinks, B6 vitamīns un 300 mg magnija taurināta un glikonāta.
Daži pētījumi liecina, ka jo īpaši papildināšana ar cinku var palīdzēt uzlabot vispārējo miega kvalitāti, īpaši starp tiem, kuriem trūkst šīs uzturvielas.
Puori produktiem tiek veikta arī trešo pušu tīrības pārbaude, un visi rezultāti ir pieejami viņu vietnē.
Amazones elementi helātu magnijs
Cena: $
Tiem, kas meklē miegu veicinošu piedevu, kurā nav mākslīgu aromātu, krāsvielu un ķīmisku konservantu, šis produkts var būt piemērots.
Katra porcija satur 270 mg magnija glicināta helāta.
Katrā produktā uz iepakojuma ir arī QR kods, kas sniedz detalizētu informāciju par sastāvdaļu kvalitāti, drošību un izcelsmi.
Tīras iekapsulēšanas magnija citrāts
Cena: $
Tā kā katrā kapsulā ir 150 mg magnija citrāta, šis produkts var labi noderēt tiem, kuri meklē papildinājumu ar zemāku devu nekā lielākā daļa citu iespēju tirgū.
Visi Pure Encapsulations produkti tiek ražoti, izmantojot stingrus kvalitātes standartus objektos, kurus GMP reģistrējusi NSF International.
Turklāt šis papildinājums ir hipoalerģisks, vegāniem draudzīgs, bez lipekļa un izgatavots, neizmantojot ģenētiski modificētus organismus (ĢMO).
Kā izvēlēties
Izvēloties magnija piedevu, jāņem vērā vairāki faktori.
Pirmkārt, ir svarīgi apsvērt magnija veidu.
Dažus veidus, piemēram, magnija citrātu, jūsu ķermenis absorbē vieglāk, bet dažiem cilvēkiem tas var izraisīt gremošanas blakusparādības.
Ja atklājat, ka minerāls jums izraisa gremošanas problēmas, varat apsvērt iespēju izvēlēties lēni atbrīvojošu tableti vai izvēlēties maigākas formas, piemēram, magnija malātu vai orotātu.
Noteikti pārbaudiet arī sastāvdaļu etiķeti, ja vēlaties izvairīties no produktiem, kas satur pildvielas, konservantus vai mākslīgas sastāvdaļas.
Daži produkti var saturēt papildu labvēlīgas sastāvdaļas miega veicināšanai, piemēram, cinku, B grupas vitamīnus, ashwagandha, melatonīnu vai baldriāna sakņu ekstraktu.
Ja jums ir kādi uztura ierobežojumi vai pārtikas alerģijas, pārbaudiet etiķeti vai izvēlieties produktus, kas ir sertificēti bez lipekļa, košera vai vegāna.
Ir arī laba ideja meklēt produktus, kurus ir sertificējušas tādas organizācijas kā USP vai NSF International, kā arī veiktas trešo pušu pārbaudes, lai nodrošinātu kvalitāti.
Lai gan ir ierobežoti pētījumi par ieteicamo magnija devu gulēšanai, vienā pētījumā tika konstatēts, ka 500 mg dienā uzlabojās bezmiega simptomi vecākiem pieaugušajiem.
Tomēr pētījumi citās populācijās, ieskaitot bērnus un sievietes, kas ir grūtnieces vai baro bērnu ar krūti, ir ierobežoti. Vislabāk to lietot tikai atbilstoši norādījumiem un konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, lai noteiktu jums piemēroto devu.
Visbeidzot, ja lietojat zāles vai jums ir kādi veselības apstākļi, pirms sākat lietot papildinājumu, noteikti konsultējieties ar savu ārstu.
Noderīgi iepirkšanās ceļveži
Apskatiet šos divus rakstus, lai papildināšanas iepirkšanās būtu brīze:
- Kā izvēlēties augstas kvalitātes vitamīnus un piedevas
- Kā lasīt papildinājumu etiķetes kā profesionāli
Apakšējā līnija
Labāka miega veicināšanai bieži lieto magnija piedevas.
Ir pieejami daudzi veidi, un tie atšķiras pēc devas un formas.
Noteikti rūpīgi pārbaudiet sastāvdaļu etiķeti un izvēlieties produktus, kuriem ir veikta trešo pušu pārbaude, lai nodrošinātu drošību un kvalitāti.
.jpg)
.jpg)
