Kas ir narcistiskais niknums un kā vislabāk ar to tikt galā?

Narcissistic dusmas ir intensīvas dusmas vai klusuma uzliesmojums, kas var notikt kādam ar narcistiskiem personības traucējumiem.

Narcistiski personības traucējumi (NPD) rodas, ja kādam ir pārspīlēta vai pārāk uzpūsta sava svarīguma izjūta. Tas atšķiras no narcisma, jo NPD ir saistīts ar ģenētiku un jūsu vidi.

Kādam, kas piedzīvo narcistisku niknumu, var šķist, ka kāds cits vai kāds notikums viņu dzīvē apdraud vai var kaitēt viņu pašcieņai vai pašvērtībai.

Viņi var rīkoties un justies grandiozi un pārāki par citiem. Piemēram, viņi var pieprasīt īpašu attieksmi un godu pat tad, ja šķiet, ka viņi neko nav darījuši, lai to nopelnītu.

Cilvēkiem ar NPD var būt nedrošības sajūta un viņi nespēj tikt galā ar visu, ko viņi uztver kā kritiku.

Kad tiek atklāts viņu “patiesais es”, arī persona ar NPD var justies apdraudēta, un viņu pašcieņa tiek sagrauta.

Rezultātā viņi var reaģēt ar dažādām emocijām un darbībām. Dusmas ir tikai viena no tām, taču tā bieži ir viena no redzamākajām.

Atkārtotas nepamatotas reakcijas notiek arī cilvēkiem ar citiem apstākļiem. Ja jums vai tuviniekam bieži rodas šīs dusmu epizodes, ir svarīgi iegūt pareizu diagnozi un atrast labāko ārstēšanu.

Kā tas izskatās?

Mēs visi vēlamies uzmanību un apbrīnu no apkārtējiem cilvēkiem.

Bet cilvēki ar NPD var reaģēt ar narcistiskām dusmām, kad viņiem netiek pievērsta uzmanība, kuru viņi uzskata par pelnījušu.

Šis niknums var izpausties kā kliedziens un kliegšana. Selektīvs klusums un pasīva-agresīva izvairīšanās var notikt arī ar narcistisku niknumu.

Lielākā daļa narcistisko dusmu epizožu pastāv uz izturēšanās nepārtrauktības. No viena gala cilvēks var būt noslēgts un atsaukts. Viņu mērķis var būt ievainot citu cilvēku, esot prombūtnē.

Otrā galā ir uzliesmojumi un eksplozīvas darbības. Šeit atkal var būt mērķis pārvērst viņu “ievainoto” uzbrukumā citai personai kā aizsardzības veidu.

Ir svarīgi atcerēties, ka ne visi dusmīgie uzliesmojumi ir narcistiskas dusmas. Ikviens spēj izraisīt dusmīgu uzliesmojumu, pat ja viņam nav personības traucējumu.

Narcistiskais niknums ir tikai viena no NPD sastāvdaļām. Citi apstākļi var izraisīt arī epizodes, kas līdzīgas narcistiskām dusmām, tostarp:

• paranojas maldi
• bipolāriem traucējumiem
• depresijas epizodes

Kas var izraisīt narcistiskas dusmas?

Ir trīs galvenie iemesli, kāpēc notiek narcistisks niknums.

Pašcieņas vai pašvērtējuma ievainojums

Neskatoties uz pārāk lielu viedokli par sevi, cilvēki ar NPD bieži slēpj pašcieņu, kas ir viegli ievainojama.

Kad viņi ir "ievainoti", narcisisti mēdz aizmirsties par savu pirmo aizsardzības līniju. Viņiem var šķist, ka kāda cilvēka izgriešana vai tīša sāpināšana ar vārdiem vai vardarbību var palīdzēt aizsargāt viņu.

Izaicinājums viņu pārliecībai

Cilvēki ar NPD mēdz mēģināt veidot pārliecību par sevi, nepārtraukti atbrīvojoties no meliem vai viltus personībām.

Kad kāds viņus nospiež un atklāj vājumu, cilvēki ar NPD var justies nepietiekami. Šīs nevēlamās emocijas var viņus pamudināt kā aizsardzību.

Tiek apšaubīta pašsajūta

Ja cilvēki atklāj, ka kāds, kam ir NPD, nav tik spējīgs vai talantīgs, kā viņi varētu izlikties, šis izaicinājums viņu pašsajūtai var izraisīt pārmērīgu un agresīvu uzliesmojumu.

Kā tiek diagnosticēta NPD

NPD var izraisīt problēmas cilvēka dzīvē, attiecībās, darbā un finansiālajā situācijā.

Cilvēki ar NPD bieži dzīvo ar pārākuma, grandiozitātes un tiesību ilūzijām. Viņiem var rasties arī papildu jautājumi, piemēram, atkarība un narcistiska dusmas.

Bet narcistiskais niknums un citi ar NPD saistīti jautājumi nav tik vienkārši kā dusmas vai stress.

Veselības aprūpes sniedzējs vai garīgās veselības speciālists, piemēram, terapeits vai psihiatrs, var diagnosticēt NPD simptomus. Tas var palīdzēt kādam ar NPD un dusmu simptomiem atrast vajadzīgo palīdzību.

Galīgo diagnostisko testu nav. Tā vietā jūsu veselības aprūpes sniedzējs pieprasīs un pārskatīs jūsu veselības vēsturi, kā arī uzvedību un atsauksmes no jūsu dzīves cilvēkiem.

kā tiek diagnosticēta NPD

Garīgās veselības speciālists var noteikt, vai jums ir NPD, pamatojoties uz:

• ziņotie un novērotie simptomi
• fizisks eksāmens, lai palīdzētu izslēgt fizisku problēmu, kas varētu izraisīt simptomus
• psiholoģiskā novērtēšana
• atbilstošie kritēriji Amerikas Psihiatru asociācijas Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā (DSM-5)
• atbilstības kritēriji Starptautiskajā statistiskajā slimību un ar to saistīto veselības problēmu klasifikācijā (ICD-10), Pasaules Veselības organizācijas (PVO) medicīnisko klasifikāciju sarakstā

Kā tikt galā ar citas personas narcistiskām dusmām

Cilvēkiem jūsu dzīvē, kuriem ir NPD un narcistiskas dusmas, ir daudz resursu, lai saņemtu palīdzību.

Bet dažreiz var būt grūti atrast pareizo palīdzību, jo daudzas ārstēšanas iespējas nav apstiprinātas pētījumos.

Saskaņā ar 2009. gada ziņojumu, kas publicēts Psihiatriskajā laikrakstā, nav veikti daudzi pētījumi par NPD ārstēšanu un cilvēkiem, kuri piedzīvo narcistiskas dusmas kā NPD simptomu.

Tātad, lai gan psihoterapija var darboties dažiem cilvēkiem, tā ne vienmēr ir efektīva visiem cilvēkiem ar NPD. Un ne visi garīgās veselības speciālisti pat vienojas par to, kā tieši diagnosticēt, ārstēt un pārvaldīt šo traucējumu.

2015. gada pētījums, kas publicēts žurnālā The American Journal of Psychiatryiesaka, ka dažādu simptomu dažādība, kas var rasties katram indivīdam ar NPD, var būt grūti noteikt stingru diagnozi kādam NPD tipam:

• Virs. Simptomi ir acīmredzami, un tos ir vieglāk diagnosticēt pēc DSM-5 kritērijiem.
• Slēpts. Simptomi ne vienmēr ir redzami vai acīmredzami, un uzvedību vai garīgās veselības apstākļus, kas saistīti ar NPD, piemēram, aizvainojumu vai depresiju, var būt grūti diagnosticēt.
• “Augsti funkcionējošs”. NPD simptomus var būt grūti vai neiespējami aplūkot atsevišķi no personas regulārās uzvedības vai psiholoģiskā stāvokļa. Tos var vienkārši identificēt kā parasti disfunkcionālu uzvedību, piemēram, patoloģisku melošanu vai sērijisku neuzticību.

Tā kā tādus apstākļus kā NPD bieži var diagnosticēt, tikai aplūkojot novērojamus simptomus, var būt daudz pamata personības iezīmju vai garīgo darbību, kuras nav iespējams izšķirt diagnozē.

Bet tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu meklēt palīdzību. Mēģiniet runāt ar vairākiem garīgās veselības speciālistiem un izmēģiniet dažādas metodes, lai redzētu, kāds ārstēšanas plāns jums vislabāk der.

Un, kamēr jūs vai persona, kurai jūsu dzīvē ir NPD, izturas pret viņu uzvedību un vēsturi, citiem var būt noderīgi arī meklēt profesionālu palīdzību sev.

Jūs varat apgūt paņēmienus, kā pārvaldīt narcistisko niknumu, kad tas notiek, vai sagatavoties nākamajām epizodēm, lai mazinātu vai apstrādātu garīgo un emocionālo satricinājumu, ko jūs varētu izjust epizodes laikā.

Darbā

Ierobežojiet iesaistīšanos ar indivīdu. Uzticieties viņu teiktajam, bet pārbaudiet, vai tas, ko viņi jums teikuši, ir patiess vai nepatiess.

Cilvēki ar NPD var pastāstīt savus sasniegumus un spējas. Bet, ja saprotat, ka viņi nespēj vai neveic svarīgus uzdevumus, sagatavojieties, lai novērstu viņu turpmākās profesionālās nepilnības.

Esiet piesardzīgs, sniedzot tiešu atgriezenisko saiti un kritiku. Tas momentā var izraisīt intensīvu reakciju, kas var apdraudēt jūs personīgi vai profesionāli.

Tas nav jūsu pienākums likt personai meklēt palīdzību. Jūsu atsauksmes vai kritika var būt viens no veidiem, kā jūs varat mudināt personu meklēt palīdzību.

Runājiet ar savu vadītāju vai citas personas vadītāju vai meklējiet palīdzību sava uzņēmuma cilvēkresursu (HR) nodaļā.

Šeit ir dažas citas stratēģijas, kuras varat izmantot, lai pārvaldītu mijiedarbību ar kolēģiem, kuriem var būt narcistiskas tendences vai dusmu epizodes:

• pēc iespējas detalizētāk pierakstiet katru mijiedarbību ar viņiem
• nepaaugstiniet konfliktus ar personu, jo tas var beigties ar kaitējumu jums vai citiem darba vietā
• neuztver to personīgi un nemēģini atriebties personai
• neatklāj pārāk daudz personiskās informācijas vai izsaki personai savu viedokli, ko tā varētu izmantot pret tevi
• mēģiniet nebūt kopā ar viņiem vienā telpā, lai citi varētu būt viņu uzvedības liecinieki
• ziņojiet par nelikumīgu uzmākšanos, darbībām vai diskrimināciju, ko novērojat no pirmavotiem, sava uzņēmuma personāla departamentam

Attiecību partneros

Ir iespējams dzīvot veselīgi un produktīvi ar cilvēku, kuram ir NPD un dusmu epizodes.

Bet jums abiem var nākties meklēt terapiju un veidot uzvedības un komunikācijas stratēģijas, kas darbojas jūsu attiecībās.

Cilvēki ar narcistisku dusmu var būt sāpīgi. Mācīšanās sazināties ar viņiem var palīdzēt pasargāt sevi no fiziska un emocionāla kaitējuma. Izmēģiniet dažas no šīm stratēģijām, kā tikt galā ar NPD:

• iepazīstiniet partneri ar vispatiesāko sevi, izvairoties no melošanas vai maldināšanas
• atpazīt NPD simptomus savā partnerī vai sevī un dariet visu iespējamo, lai sazinātos ar to, kas jums iet pa galvu, kad izrādāt noteiktu uzvedību
• neuzturiet sevi vai savu partneri saskaņā ar sarežģītiem vai neiespējamiem standartiem, jo ​​tie var saasināt nedrošības vai nepietiekamības sajūtu, kas izraisa narcistiskas dusmas
• izklāstiet konkrētus noteikumus vai robežas savās attiecībās, lai jūs un jūsu partneris zinātu, ko no viņiem gaida kā romantisku partneri, nevis reaģētu uz situācijām bez struktūras uz jūsu cerībām
• meklējiet terapiju gan individuāli, gan kā pāris, lai jūs varētu strādāt pie sevis un attiecībām tandēmā
• nedomājiet par sevi vai savu partneri kā par kaut ko “nepareizu”, bet identificējiet jomas, kas var traucēt attiecībām un kurām ir nepieciešams darbs
• esiet pārliecināts par attiecību izbeigšanu, ja vairs neuzskatāt, ka attiecības jums vai jūsu partnerim ir veselīgas

Draugos

Ierobežojiet savu iedarbību ar visiem draugiem, kuri jūs pakļauj fiziskam, garīgam vai emocionālam kaitējumam no narcistiskas dusmām.

Jūs varētu apsvērt iespēju pilnībā atteikties no draudzības, ja uzskatāt, ka draudzība vairs nav veselīga vai abpusēji izdevīga.

Ja tas ir tuvs draugs, kura draudzību jūs vērtējat, jūs varat arī meklēt palīdzību pie garīgās veselības speciālista.

Tie var palīdzēt jums iemācīties izturēšanos, kas atvieglo pārvarēšanu. Jūs varat arī uzzināt uzvedību, kas var palīdzēt labāk pārvaldīt mijiedarbību un sazināties ar draugu dusmu epizodēs.

Tas var padarīt jūsu laiku kopā mazāk nomāktu un piepildītāku vai produktīvāku.

No svešinieka

Labākais variants ir iet prom. Ne jūs, ne šī persona, visticamāk, nevarēsit panākt konstruktīvu secinājumu no jūsu mijiedarbības.

Bet apzinieties, ka jūsu rīcība neizraisīja reakciju. To virza pamatā esošie faktori, kurus jūs nekādā veidā neietekmējat.

Kā izturas pret narcistiskām dusmām?

Garīgās veselības speciālists var palīdzēt ārstēt gan NPD, gan dusmas.

Viņi var izmantot sarunu terapiju vai psihoterapiju, lai palīdzētu cilvēkiem ar NPD izprast viņu uzvedību, izvēli un sekas. Tad terapeiti var sadarboties ar personu, lai pievērstos pamatā esošajiem faktoriem.

Sarunu terapija var arī palīdzēt cilvēkiem ar NPD izveidot jaunus rīcības plānus, lai attīstītu veselīgākas pārvarēšanas un attiecību prasmes.

Palīdziet, ja jūtaties apdraudēts

• Cilvēki ar NPD un narcistisku niknumu var ievainot cilvēkus viņu dzīvē, pat ja viņi to neapzinās. Jums nav jādzīvo ar pastāvīgām raizēm par nākotnes dusmām. Jūs varat veikt pasākumus, lai sevi pasargātu.
• Ja jūs baidāties, ka persona ar NPD jūsu dzīvē var pāriet no verbālās vardarbības uz fizisku vardarbību vai domājat, ka jums ir tūlītējas briesmas, zvaniet pa tālruni 911 vai vietējiem neatliekamās palīdzības dienestiem.
• Ja draudi nav tūlītēji, meklējiet palīdzību no Nacionālās palīdzības dienesta vietējā tālruņa līnijā pa tālruni 800-799-7233. Ja jums nepieciešama palīdzība, viņi var sazināties ar pakalpojumu sniedzējiem, garīgās veselības speciālistiem un patversmēm jūsu apkārtnē.

Līdzņemšana

Palīdzība ir pieejama cilvēkiem ar NPD un narcistiskām dusmām. Pareizi diagnosticējot un turpinot ārstēšanu, ir iespējams dzīvot veselīgi, atalgojot.

Pašlaik dusmas var šķist visaptverošas un draudošas. Bet, mudinot mīļoto (vai sevi) meklēt palīdzību, tas var veicināt veselīgāku izvēli gan jums, gan viņiem, gan visiem pārējiem jūsu dzīvē.