Zaudējot svaru, cilvēki var pārtraukt uzticēties savam ķermenim.
Sākot ar diētas plāniem, tabletēm, fitnesa iepakojumiem un sulu tīrīšanu, amerikāņi katru gadu tērē miljoniem dolāru svara zaudēšanas līdzekļiem.
Diemžēl mūsu kultūras izplatītais vēstījums par to, ka mazāka ķermeņa forma un izmērs var padarīt mūs laimīgākus, pievilcīgākus un pārliecinātākus, daudziem no mums liek romantizēt svara zaudēšanas augšdaļas. Cilvēki bieži iedomājas, ka, zaudējot svaru, viņi maģiski pārveidos savu dzīvi.
Bet, ticiet vai nē, pētījumi liecina, ka diētai ir ēnas puse.
Personas, kuras četru gadu laikā zaudēja 5 procentus no ķermeņa svara, biežāk jutās nomāktas.
Viens 2013. gada pētījums, kuru veica Ziemeļkarolīnas štata universitātes pētnieki, atklāja, ka tad, kad viens partneris zaudēja svaru, attiecības cieta. Pētnieki atklāja, ka partnera svara zudums var izraisīt to, ka partneris, kurš neietilpst diētā, ir greizsirdīgs un nedrošāks par partnerību.
Viņi arī atklāja, ka tad, kad partneru svara zaudēšanas mērķi nesaskanēja, diētas partneris sarūgtinājās, uzskatot, ka viņu nozīmīgais cits nav veltīts svara samazināšanai.
Citi pētījumi brīdina, ka svara zudums var mazināt cilvēku garastāvokli. Pētījumā, uz kuru atsaucās Business Insider, atklājās, ka cilvēki, kuri četru gadu laikā zaudēja 5 procentus no ķermeņa svara, biežāk jutās nomākti nekā tie, kuri tajā pašā laika posmā saglabāja savu svaru.
Gadiem ilgi Selbijs izmēģināja daudzus svara zaudēšanas plānus, bet, kad mārciņas izkust, viņa jutās sliktāk, nevis labāk.
"Tiekšanās uz svara zaudēšanu ir daudz kaitīgāka nekā pats svars," saka Linda Bekona, PhD, asociētā uztura speciāliste Kalifornijas Universitātē Deivisā un grāmatas “Veselība katrā izmērā” autore.
Pēc Beikona domām, svara zaudēšana prasa, lai cilvēki pārstāj uzticēties savam ķermenim, kā rezultātā pasliktinās veselība. "Mums ir lieliska regulatīvā sistēma, kas var mums palīdzēt ēst labi, un diēta pārtrauc šo sistēmu," viņa norāda.
Ar diētu jūs varat justies sliktāk par savu ķermeni
Gadu ilgā diēta tikai pasliktināja to, kā Elija Selbija (49), feministu transformācijas trenere Sanfrancisko, Kalifornijā, jūtas pret savu ķermeni. Selbijs izmēģināja daudzas diētas, pirms saprata, ka viņas nelaimes cēlonis ir tas, ka viņa nejūtas pietiekami laba sevī.
Diēta ierobežo laimīgās ķīmiskās vielas mūsu smadzenēs, kas var ietekmēt mūsu garastāvokli.
"Mans ceļš, lai mīlētu savu ķermeni, ir bijis cīņa," viņa atspoguļo. Gadiem ilgi Selbijs izmēģināja daudzus svara zaudēšanas plānus, bet, kad mārciņas izkust, viņa jutās sliktāk, nevis labāk.
"Es gribētu diētu, zaudēt svaru un tad atkal justies briesmīgi pret sevi. Tas bija nogurdinoši. ” Tāpat kā miljoniem vīriešu un sieviešu, arī Selbijs uzskatīja, ka svara zaudēšana paaugstinās viņas pašvērtības izjūtu: “Es savu cilvēka vērtību pasaulē vērtēju pēc sava ķermeņa lieluma.”
Tikai līdz dēla piedzimšanai viņa nolēma mainīt dzīvesveidu.
Tā vietā, lai koncentrētos uz svara zaudēšanu, Selbijs sāka koncentrēties uz labsajūtu. “Es sapratu, ka man jāsāk pieņemt savu ķermeni un iemācīties to mīlēt. Es mainīju nodomu, koncentrējoties uz labu ēšanu, lai justos labi pret sevi un iegūtu vairāk enerģijas. ”
Pagāja vairāki gadi, līdz Selbijs iemācījās sevi mīlēt un pieņemt, un viņa atzīst mūsu kultūras šķēršļus, šķēršļus, kas kaitē un kaunina sievietes.
“Sabiedrība mums vēsta, ka mums nav labi kā esam. Ir grūti atpazīt šos vēstījumus, jo tas ir kultūras ūdens, kurā mēs peldamies, kas mums liek domāt, ka tā ir patiesība, ”viņa saka.
“Es saņēmu aizraujošus skatienus un seksuālus komentārus par savu ķermeni. Ejot pa ielu, es dzirdēju, kā vīrieši svilpo vai saka: "Es gribētu gabalu no tā", it kā es nebūtu cilvēks, bet kāds objekts būtu. "
Svaru zaudēšana var mainīt jūsu smadzeņu ķīmiskās vielas
Stacionārā un ambulatorā ēšanas traucējumu atveseļošanās ārstēšanas programmas Discovery centra klīniskās psiholoģijas psiholoģe Kelsija Latimere saka, ka tikai koncentrēšanās uz svara zaudēšanu var sabojāt mūsu labsajūtu.
"Psiholoģiskā līmenī ir zināma" veiksmes "sajūta, kuru mūsu kultūra mums liek just, kad redzam, kā skalā samazinās skaitlis. Diemžēl neviens mums nepasaka, kā rīkoties, kad tas apstājas, kas var radīt apburto loku, kurā nejūtos pietiekami labi, ”viņa saka.
Latimers piebilst, ka lielākā daļa cilvēku neapzinās, ka diēta ierobežo laimīgās ķīmiskās vielas mūsu smadzenēs, kas var ietekmēt mūsu garastāvokli. Dažiem indivīdiem svara zaudēšana kļūst par apsēstību vai atkarību, kas saspringina personiskās attiecības un psiholoģisko veselību.
"Tiekšanās uz svara zaudēšanu ir daudz kaitīgāka nekā pats svars." - Linda Bekona, PhD
Kad 66 gadus vecā San Diego (Kalifornija) Lianda Ludviga bija 20 gadu vecumā, viņa nonāca slazdā, lai sasniegtu “plāno ideālu”.
"Redzot plānā modeļa attēlus, Twiggy pārliecināja mani, ka man jābūt plānākai, lai justos pievilcīga," viņa saka.
Viņa sāka badoties, brokastīs un pusdienās ēdot tikai jogurtu un palielinot ikdienas vingrinājumus, pievienojot aerobikas nodarbību. Tomēr svara zaudēšana nelika Ludvigam justies kā skaistam modelim; tas viņu padarīja nožēlojamu.
"Es biju nokļuvis domāšanas ciklā, domājot, ka ar mani kaut kas nav kārtībā," atceras Ludvigs.
Ziņas par svara zaudēšanu ir tik ļoti ieaustas mūsu kultūrā; mēs bieži domājam par mērogu kā veiksmes zīmi.
"Tiekšanās uz tievumu kaitē mūsu kultūrai, jo tā iedveš domu, ka vērtīgs ir ķermeņa izmērs, kas novērš mūsu patiesā potenciāla atrašanu un izmantošanu dzīvē," saka sertificēta personīgā trenere Jenna Doaka, kura veicina ķermeņa popularizēšanu. pozitīva sagatavotība viņas Instagram lapā.
Šī kultūra var izraisīt mūs ar lielu uzslavu, kad mīļais cilvēks nomet dažas mārciņas.
Par svara zaudēšanu un uzmākšanos
Sindijas * svars vienmēr bija svārstījies, taču koledžā viņa netīši zaudēja 20 mārciņas. Draugi un ģimenes locekļi izteica komplimentus par svara zaudēšanu, kas lika šķist, ka tas ir sasniegums. "Tas lika man justies kā visa mana vērtība samazinājās līdz manam vidukļa izmēram," viņa saka. * Vārds mainīts pēc intervējamās lūguma, lai aizsargātu viņas identitāti.
Viņas svara zudums izraisīja arī lielu nevēlamu vīriešu uzmanību.
"Es uz ielas uzmākos vairākas reizes dienā," viņa saka. Uzmākšanās bija tik drausmīga, ka Sindija kļuva ārkārtīgi noraizējusies un baidījās iet ārā vai apmeklēt sociālās sapulces.
“Es saņēmu aizraujošus skatienus un seksuālus komentārus par savu ķermeni. Ejot pa ielu, es dzirdēju, kā vīrieši svilpo vai saka: "Es gribētu gabalu no tā", it kā es nebūtu cilvēks, bet kāds objekts būtu. "
Lai tiktu galā ar nevēlamo uzmanību un ar to saistīto trauksmi, Sindija sāka ģērbties maigākās drēbēs, lai viņa neizrādītu pārāk daudz ādas. Kamēr viņa uzticējās draugiem par uzmākšanos, viņa nekad neredzēja terapeitu.
Dažreiz es izmantoju pārtiku un alkoholu kā veidu, kā nomākt bailes un raizes. Bet galu galā svara atgūšana šķita vienīgais veiksmīgais triks. Tas bija veids, kā sevi pasargāt no nevēlamas seksuālas uzmanības. ”
Svara zaudēšanas spiediens var ietekmēt arī vīriešus
Neskatoties uz to, ko daudzi no mums uzskata, diēta ne tikai sāp sievietes: tā ietekmē arī vīriešus. Patiesībā, saskaņā ar Nacionālās ēšanas traucējumu asociācijas datiem kādā dzīves posmā, 10 miljoni amerikāņu vīriešu cieš no ēšanas traucējumiem.
Pētījumi arī rāda, ka vīriešiem ir nedrošība par ķermeņa tēlu un viņi var slikti justies par sevi, pēc televīzijā apskatītiem “stereotipiska” fit un muskuļota vīrieša attēliem.
Pirms desmit gadiem 40 gadus vecais Bils Fišs, sertificēts miega zinātnes treneris Sinsinati, Ohaio, cīnījās ar depresiju. Antidepresants izraisīja viņa ķermeņa masas palielināšanos.
“Zāles sāpināja manu metabolismu. Aplūkojot vecās fotogrāfijas ar sevi, es zināju, ka ir pienācis laiks veikt izmaiņas, ”stāsta Fiša.
Tāpat kā daudzi cilvēki, kuri uzsāk svara zaudēšanas plānu, arī viņš izbaudīja izaicinājumu - spēt zaudēt svaru un iekļauties vecajās drēbēs.
Zivju svars bija ietekmējis viņa pašapziņu, un viņš iedomājās, ka, zaudējot svaru, viņš jūtas drošāk pavadot laiku pie peldbaseina un neizvairītos no ārsta apmeklējuma, ņemot vērā viņa ikgadējo fizisko stāvokli. viņa pieredze pēc svara zaudēšanas atklāj Selbija viedokli par spiedienu, sliktu izturēšanos un cerībām, ko sabiedrība rada sievietēm.
Zivim viņa svara zudums ietekmēja viņa golfa spēli ar dēliem un aizveda viņu par saiknes brīdi.
"Tā kā mana spēle cīnās, mana tendence ir koncentrēties uz šo negatīvo aspektu, nevis lolot laiku ar maniem dēliem," viņš saka. "Esmu iemācījies absorbēt vairāk adatu no sava 12 gadus vecā bērna pēc slikta šāviena."
Kustības Veselība visos izmēros (HAES) atbalstītāji koncentrējas uz ķermeņa mīlēšanu un pieņemšanu, kā arī vingrošanu prieka pēc, nevis svara zaudēšanas dēļ.
Tomēr svara zaudēšanas sekas joprojām nelabvēlīgi ietekmē vīriešus.
2016. gadā aktieris Mets Makgorijs rakstīja eseju filmai “Šodien”, atklājot savu ķermeņa nedrošību pat ķermeņa veidošanas periodā.
Mets Makgorijs par ķermeņa attēlu
- Kad es trenējos šīm [ķermeņa veidošanas] sacensībām, es biju nožēlojams. Viens no manis lielākajiem vilcieniem bija tas, ka šī ciešanas ļāva man pārbaudīt savu gribu un pašnoteikšanos. Un tomēr, kad es pārtraucu konkurēt, es nevarēju neatdalīt savas ciešanas no tā, kā es izskatījos.
- Loģiski, es sapratu, ka, lai izskatītos tā, kā agrāk, man būtu jādara lietas, kuras nekad vairs negribēju darīt. Bet es nevarēju nežēlot, ka neizskatījos tā.
Mums ir tiesības mainīt kultūras stāstījumu par svara zaudēšanu
Lai arī diētai ir daudz ēnas puses, sabiedrība var daudz darīt, lai atbalstītu veselīgāku domāšanu svara zaudēšanas jomā. Lai pārvērstu skriptu par to, kā mēs redzam veselību, labsajūtu un ķermeņa svaru, mums ir jārunā pret šiem kaitīgajiem uzskatiem.
Lai palīdzētu izveidot atbalstošu kopienu, Bekons uzsāka kustību ar nosaukumu Veselība visos izmēros (HAES) ar vietni, kurā cilvēki var parakstīt solījumu, paziņojot par savu apņemšanos ievērot HAES cieņas, kritiskās izpratnes un līdzcietīgas pašapkalpošanās vērtības. HAES atbalstītāji koncentrējas arī uz ķermeņa mīlēšanu un pieņemšanu, kā arī vingrošanu prieka pēc, nevis svara zaudēšanas dēļ.
Personas, kas dzīvo saskaņā ar šiem principiem, cenšas svinēt svētkus, nē kauns, ķermeņa daudzveidība. Viņi izaicina arī “plāno ideālu” un citus neprecīzus ziņojumus par svaru un ķermeņa tēlu.
"Mums jāpiedāvā kultūras atbalsts un jāpieņem saistība ar to, cik grūti ir dzīvot tiesas pasaulē," saka Beikons. Viņa piebilst: "Jo vairāk mēs varam atpazīt šo kultūras problēmu, jo mazāk mēs esam atkarīgi no tā, kā šie vēstījumi mūs definē."
.jpg)
