Pamodoties no slikta sapņa, ir kaut kas pretrunīgs. Lai gan nakts miegam vajadzētu būt atjaunojošam, murgi var likt mums justies nodokļiem vai vismaz neuztrauktiem.
Lai gan ir daudz teoriju par sapņiem, profesionāļi mēdz piekrist, ka sapņi ir dienas atlikums. Tātad, ja jūs dzīvojat ar stresu vai satraukumu, jūsu sapņi to var atspoguļot.
Vai jums kādreiz ir bijis sapnis, kurā esat publiski kails vai nokavējāt testu, par kuru nekad neesat sapratuši? Tie ir bieži sastopami scenāriji sapņos, kurus izraisa stress un trauksme.
Labā ziņa ir tā, ka tie ir pilnīgi dabiski. Tas nozīmē, ka viņus nav patīkami piedzīvot. Un, lai gan nav iespējas tos pilnībā apturēt (un, patiesi, jums nevajadzētu), ir veidi, kā tos mazināt un padarīt miegu mazliet mierīgāku.
Kāpēc jūs redzat sapņus par stresu?
"Jums ir sapņi par stresu, jo esat saspringts," saka Kevin Gilliland, PsyD, Innovation 360 izpilddirektors un klīniskais psihologs. "Tieši tā. Stress mūs ietekmē fiziski. Ir lieliski dati par stresu, kas ietekmē mūsu asinsspiedienu, medicīniskos apstākļus un sāpes. [Mūsu ķermeņi un prāti] ir ļoti saistīti. Tātad viena no vietām, kur trauksme mūs ietekmē, ir mūsu miegs. ”
Miega laikā bezsamaņā esošais prāts paliek aktīvs, apstrādājot dienas pieredzi. Stress un trauksme ir paaugstināti uzbudinājuma stāvokļi, un to izraisītāji var iezagties bezsamaņā.
5 bieži sastopami trauksmes murgi, kas varētu izklausīties ļoti pazīstami
Kaut arī sapņus ir grūti vispārināt, jo nav divu vienādu cilvēku, ir ziņots par stresa sapņu skaitu, kas, šķiet, ir konsekventi. Tas nozīmē, ka katra sapņa analīze ir subjektīva katram cilvēkam.
1. Aizmirstot kaut ko svarīgu
Svarīgu notikumu aizmiršana ikdienas dzīvē var izraisīt lielu stresu vai trauksmi, tāpēc, protams, ja dienas laikā jūtaties satraukts vai saspringts, tas sapņu laikā var izplatīties izpausmēs.
Aizmirstot par testu, kurā neesat mācījies, vai prezentāciju, kuru nezināt, ka jums tas jādara darbā, ir izplatīti stresa sapņu scenāriji.
Ko tas varētu nozīmēt?
“Tas nozīmē, ka jābaidās no vilšanās vai neveiksmes.Kad mums ir trauksme un stress, tas pāriet uz citām mūsu dzīves jomām. Nav pārsteigums, ka tas izplūst mūsu miegā, ”par šiem sapņiem saka Džililands.
2. Būt kailai sabiedrībā
Vēl viens izplatīts stresa sapnis ir parādīšanās sabiedriskā vietā kailai vai rīcība tādā veidā, kas liek jūs uzmanības centrā, bet sliktā nozīmē.
Ko tas varētu nozīmēt?
“Tas izsauc jūtas un bailes par ievainojamību, kaunu un vilšanos cilvēkiem. Šīs ir bailes, ka mēs kaut ko aizmirsīsim un tiksim pakļauti, ”saka Džililenda.
3. Mēģina skriet, bet nespēj tikt prom
Šī sajūta var izpausties arī kā sapņi par slīkšanu, dzīvu apglabāšanu vai dzīšanu.
Ko tas varētu nozīmēt?
"Lai cik acīmredzami tas šķiet, šis sapnis ilustrē sajūtu, ka esat nomākts, it kā jūs to neizdarīsit, un justies kā neveiksmei," skaidro Džililands.
4. Redzot savu māju degam
Džililands daudziem cilvēkiem stāsta, ka māja simbolizē to, kas viņi ir - viņu pašu.
Ko tas varētu nozīmēt?
"Sapnis par ugunsgrēka māju var nozīmēt dažādas lietas, bet būtībā tas ir tas, ka jūs esat netīras vai dedzinošas," atzīmē Džililands. "Mēs burtiski to sakām - sveces dedzināšana abos galos, sadedzinot akumulatora darbības laiku. Vai ir brīnums, ka ejot gulēt šīs sajūtas paslīd sapņos? ”
5. Aizmirstot vietu, kur novietojāt savu automašīnu
Lai gan ir svarīgi atcerēties, ka nevajadzētu pārāk dziļi iedziļināties sapņu nozīmē, Gililands saka, ka viņš ir pieredzējis šo konkrēto sapni, kas izriet no nenoteiktības.
Ko tas varētu nozīmēt?
“Neatkarīgi no tā, vai darbā vai attiecībās jūtaties blāķi, jūs pārceļaties uz pilsētu vai iegūstat jaunu darbu, tas nozīmē, ka nejūtaties saistīts. Savienojums ir viens no tiem cilvēka pamatelementiem, ”viņš saka.
Vai pastāv atšķirība starp stresa un trauksmes sapņiem?
Tikai smaguma pakāpē. Stress mums var nākt par labu. "Bet, kad tas sāk veidoties, pastāv risks, ka tas pārpildīsies un kļūs raizes, satraukums un trauksme. Atšķirība ir smaguma pakāpe, ”skaidro Džililands.
Kā saglabāt stresa sapņus
Maz ticams, ka jūs vispār pārtrauksit sapņus par stresu. Stress ir dzīves sastāvdaļa, un sapņi ir dienas aktivitāšu šķirošana un apstrāde.
Tas nozīmē, ka ir veidi, kā jūs varat mazināt stresu un trauksmi, kas varētu izplatīties jūsu sapņos un ietekmēt miega kvalitāti.
1. Atzīt to
Kad atrodaties kaut kas stresa pilns, atzīstiet, ka tas notiek. Stress nav nekas nepareizs. Bieži izliekoties, ka mēs to neredzam, tas to pasliktina.
"Apskaujiet to, ka jums bija stresa nedēļa, un atcerieties, ka jūs tā nedzīvosit," saka Džililenda.
2. Pārbaudiet savu vitalitāti
Bieži vien miega un pareizas uztura trūkums var pasliktināt stresu un trauksmi. Alkohols un kofeīns var palielināt stresa sajūtu, tāpēc ņemiet vērā abus ar mēru.
3. Izstrādājiet veselīgu vakara rutīnu
Darbs līdz gulētiešanai ir tas, ko daudzi no mums ir pieraduši, bet tā ir viena no sliktākajām lietām, ko mēs varam darīt stresa gadījumā. Lēnām nokāpiet, dodieties pastaigā, sēdiet un lasiet vai veiciet dažas minūtes dziļu elpošanu, pirms izslēdzat gaismu.
4. Saglabājiet sapņu žurnālu
Tas var palīdzēt jums saprast savus sapņus, tostarp to, kā un kāpēc tie notiek.
Piemēram, vai jums bija sapnis, kuru aizmirsāt sagatavoties darba prezentācijai, pirms patiešām pienākas liels projekts? Padomājiet par to, kas varētu būt pamatā tam, kāpēc jūs izjūtat stresu ap šo projektu vai spiedienu, lai tas būtu veiksmīgs.
Visbeidzot, ir svarīgi atcerēties, ka nebaidieties no sapņiem, pat tiem, kas šķiet īpaši biedējoši.
"Sapņi ir tikai vēl viens datu avots," saka Džililands. “Atskaties uz nedēļu un pārvērtē. Tas ir tikai jūsu prāts košļāt lietas, kas notika dienas laikā. Tas ir viss, un nav pamata baidīties. ”
-on-baby-and-pregnancy.jpg)
